أكد الدكتور شريف مهدي، أستاذ الأمراض الجلدية والتناسلية في معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، أن تغيير نمط الحياة مع بداية شهر رمضان يؤثر على صحة الشعر، مشيرًا إلى أهمية النظام الغذائي الصحي للحفاظ على الشعر.
تساقط الشعر
أوضح الدكتور مهدي أن اتباع نظام غذائي متوازن ضروري لصحة الشعر، حيث يجب أن يحتوي على حمض الفوليك، الحديد، فيتامين سي والزنك، وفيتامين أ ود والبيوتين. كما حذر من تناول المقليات والحلويات والمشروبات الغازية، حيث تؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وتساقطه.
الصيام خلال شهر رمضان
تابع الدكتور مهدي أنه يجب تناول أطعمة غنية بهذه العناصر مثل المكسرات، الدجاج، اللحوم، الخضروات الورقية، الأسماك، البيض، الجوافة، البرتقال والفراولة. كما نصح بتجنب الإفراط في تناول المقليات والحلويات والمشروبات الغازية.
أشار إلى أهمية شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، موزعة بين الإفطار والسحور، بمعدل كوب ماء كل ساعة. كما نصح بالابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين، حيث تؤدي إلى فقدان الماء من الجسم. وأكد على ضرورة عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب الشعور بالتخمة، مما يقلل من الإحساس بالعطش.
أضاف أنه من المهم غسل الشعر مرتين أسبوعيًا باستخدام شامبو خالٍ من السلفات، مع استخدام ماسكات وبلسم مرطب غني بالزيوت الطبيعية لتقليل التقصف والتلف. كما نصح بتجنب ربط الشعر بقوة وتقليل استخدام مجفف الشعر الكهربائي، مع الاعتماد على المناشف لتجفيف الشعر بشكل سريع لتفادي مشاكل الجفاف والتلف.