تعيش هذه الأيام فترة صعبة على أولياء الأمور والطلاب في مرحلة الثانوية العامة، حيث يشعر الجميع بالتوتر والخوف من اقتراب موعد الامتحانات، وفي هذا السياق، قدم الدكتور طه أبو الحسن، أستاذ الاجتماع بالجامعة الأمريكية، مجموعة من النصائح القيمة لأولياء الأمور والطلاب، حيث أكد أن الضغط الذي يعاني منه المجتمع في هذه الفترة لا يستحق كل هذا القلق، فهذه الامتحانات هي جزء طبيعي من العملية التعليمية، وتتضمن النقاط التالية:
من نفس التصنيف: البابا تواضروس الثاني يشارك في الاحتفال باليوبيل الذهبي لكنيسة السيدة العذراء بأرض الجولف
1- لا تضيع وقتك في القلق بشأن ضغوط نهاية العام.
2- هناك تصور خاطئ يؤدي إلى توتر الطلاب، حيث يعتقد البعض أنه يمكن فهم وحفظ جميع المواد في أيام قليلة، وهذا غير صحيح، فهناك مقولة شهيرة تقول “لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد”، مما يعني أن الذاكرة تحتاج إلى تحديث مستمر، لذا يجب على الطلاب أن يكونوا على تواصل مع المادة العلمية منذ بداية السنة، وعندما يعودون إليها لاحقًا، سيكون التحصيل العلمي أسهل.
3- لا تخلط بين المواد الدراسية، ولا تقلل من أهمية مادة معينة على حساب أخرى، فكل المواد تدخل عقل الطالب بترتيب طبيعي.
4- هناك جانب مهم جدًا يتعلق بالتغذية، والتي تشمل ثلاثة أنماط: التغذية الروحية، البدنية، والنفسية.
– التغذية الروحية
يجب أن يكون جو المنزل مستقرًا، حيث يمكن للأم تحفيز أبنائها بكلمات بسيطة مثل “أنت جيد.. أنت ممتاز”، فهذا الدعم يعزز الروح البشرية ويجعل الإنسان يحب الحياة.
– التغذية البدنية
يجب على الآباء الحفاظ على مستوى غذائي صحي للطلاب طوال السنة وليس فقط في فترة الامتحانات، وينبغي أن يحرصوا على تناول البيض والكربوهيدرات وشرب الكثير من السوائل، مع الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب مشاكل صحية، فاضطراب المعدة قد يؤدي إلى ارتباك الذهن، لأن هناك ارتباطًا وثيقًا بين صحة الجسم وصحة العقل، حيث تحفز المعدة إفراز هرمون السعادة المعروف بالدوبامين.
– التغذية النفسية
يجب على الطلاب أن يركزوا على الدراسة والعمل، وألا يشغلوا بالهم بالنتائج قبل الامتحان، فإذا استطاعوا إنهاء أدوات العمل بشكل جيد، سيحققون نتائج مرضية، لذا من المهم ألا يفكروا في النتائج قبل العمل.
5- يجب أن يكون مكان جلوس الطالب مريحًا وصحيًا، حيث يجب أن يتناسب الكرسي مع طول الساقين، وأن يكون المكتب مناسبًا للحفاظ على مستوى الجسم.
6- يجب أن تتدفق الدماء إلى الرأس بشكل منتظم ومتوازن، وهذا يتحقق من خلال التغذية السليمة.
مقال مقترح: مغادرة 1397 حاجًا من ميناء نويبع عبر العبارتين “آيلة” و”سينا”