أشار الدكتور وليد هندي، استشاري، في تصريحات خاصة لـ”نيوز رووم” إلى أن هناك مجموعة من العوامل النفسية التي يجب أخذها بعين الاعتبار خلال فترة الاستعداد للاختبارات، وتتمثل هذه العوامل في النقاط التالية:
شوف كمان: مسؤول مصر الخير يسلط الضوء على التحديات التي تواجه الجمعيات الخيرية في مهب الريح
1- ينبغي عدم النظر إلى المرحلة التعليمية أو السنة الدراسية بنظرة تضخيمية، سواء كانت ثانوية عامة أو إعدادية أو ابتدائية، لأن ذلك قد يسبب رهابًا لدى الطالب ويجعله يشعر بالخوف من نسيان ما تم مذاكرته.
2- يجب على أولياء الأمور تجنب إجراء مقارنات غير عادلة بين أبنائهم وأشقائهم أو أقرانهم، لأن ذلك يشكل عبئًا نفسيًا كبيرًا.
3- من الضروري عدم تحويل المنزل إلى معسكر خلال فترة الاختبارات، بل يجب وضع نظام وضوابط لاستخدام التكنولوجيا وأدوات الترفيه واستخدامها كتعزيزات.
مقال له علاقة: التموين تناقش مع المصرية للحوم والدواجن استعدادات عيد الأضحى
4- ينبغي أن يكون المنزل خاليًا من الخلافات الأسرية، ليكون بيئة هادئة تساعد الأبناء على الاستذكار بشكل جيد.
5- يجب توفير مكان ملائم للمذاكرة من حيث الإضاءة الجيدة والتهوية المناسبة، مع التأكد من أن طريقة الجلوس سليمة.
6- من المهم الابتعاد عن الوجبات السريعة، فيجب توفير تغذية صحية تساعد على تنشيط القدرات العقلية، مثل تناول البيض واللبن والأسماك والخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات.
7- يُفضل الابتعاد عن المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة والتدخين.
8- ينبغي أن يعتاد الطالب على المذاكرة في نفس توقيت الاختبارات، بالإضافة إلى حل الأسئلة.
9- من المهم الحفاظ على توازن الساعة البيولوجية، من خلال النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
10- يمكن ممارسة تمارين بسيطة في المنزل.
11- يُفضل أخذ حمام دافئ، خاصة خلال فترة الاختبارات، لأنه يساعد على الاسترخاء النفسي.
12- أداء الشعائر الدينية له تأثير إيجابي على الاطمئنان النفسي والتغذية الروحية.
13- يجب على الطالب مراعاة الوزن النسبي للمواد خلال المذاكرة.
14- يُنصح باستخدام أكثر من حاسة أثناء المذاكرة.
15- من المهم تقديم بعض المحفزات بشكل مستمر، من خلال كلمات تشجيعية مثل “الله ينور”، مع لمسة لطيفة على الكتف وابتسامة.
16- يجب التأكد من وجود جميع الأدوات اللازمة.
17- ابدأ بنظرة سريعة على الأسئلة، وابدأ بالسؤال الأسهل، فليس شرطًا أن يكون الحل مرتبًا، مما يتيح فرصة للمراجعة خلال الاختبار، واكتب بخط واضح وكبير.
18- تجنب تشتيت مجهودك في الغش أو البرشام.
19- في هذه الأيام، استغل المنصات التعليمية والقنوات مثل قناة مدرستنا 1 و2.
20- تأكد من استخدام أدوات الحماية من كورونا، مثل الكحول والكمامات.