في إطار حملتها التوعوية بمناسبة عيد الأضحى، قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح القيمة للمواطنين للوقاية من الحموضة والإمساك الناتجين عن العادات الغذائية غير السليمة خلال فترة العيد.
اقرأ كمان: استمرار حملات النظافة ورفع المخلفات بقرى مركز البداري في أسيوط
ودعت وزارة الصحة المواطنين إلى اتباع نمط غذائي صحي خلال أيام عيد الأضحى، وذلك ضمن حملتها التوعوية التي تحمل شعار “عيّد بصحة”، مشددة على أهمية شرب 8 أكواب من المياه يوميًا للمساعدة في تحسين عملية الهضم.
أهمية الاعتدال في تناول الأطعمة الدسمة
وأكدت الوزارة في منشور لها عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك” أهمية الاعتدال في تناول الأطعمة الدسمة، خصوصًا الفتة والرقاق، مشيرة إلى أن الإفراط في تناولهما قد يؤدي إلى اضطرابات وارتفاع ضغط الدم.
من نفس التصنيف: استمرار مبادرات «اليوم الواحد» بالدقهلية حتى العيد وفقاً لوزير التموين
مرضى الضغط
وشددت الوزارة على ضرورة حرص مرضى الضغط على قياس ضغطهم بانتظام خلال أيام العيد، مع اختيار اللحوم قليلة الدهون مثل لحم الفخذ أو الكتف دون شحم، وتجنب اللحوم الغنية بالدهون حفاظًا على صحتهم.
الاعتدال هو مفتاح الصحة
وأشارت الوزارة في منشورها إلى أن “الاعتدال هو مفتاح الصحة”، داعية الجميع إلى اتباع نظام غذائي متوازن يجمع بين متعة العيد والحفاظ على الصحة.
كما أكدت الوزارة عبر صفحتها الرسمية على “فيسبوك” أهمية تجنب الإفراط في تناول الطعام حتى الشعور بالامتلاء، والتوقف عن الأكل عند الإحساس بالشبع، محذّرة من الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، موصية بالانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل النوم.
وأضافت الوزارة أنه يمكن تقليل أعراض الحموضة وعسر الهضم من خلال تناول فنجان من مشروب الزنجبيل الخالي من السكر، مع تجنب إضافة الليمون أو الخل إلى الطعام.
وفيما يتعلق بتفادي الإمساك خلال العيد، أوصت وزارة الصحة بـ: تناول ثمرة خضار أو طبق سلطة مع كل وجبة، وشرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، وشرب مغلي النعناع الذي يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، وممارسة المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لتحفيز نشاط الجهاز الهضمي
أكدت الوزارة أن اتباع نمط غذائي صحي ومعتدل هو مفتاح الحفاظ على راحة الجهاز الهضمي خلال العيد.