تشهد مصر حاليًا موجة من الطقس الحار والرطب، بسبب ارتفاع درجات الحرارة مع زيادة نسب الرطوبة، حيث يسود طقس حار رطب خلال ساعات النهار، بينما يميل الجو للاعتدال ليلًا وفي الصباح الباكر، مع استمرار ارتفاع الرطوبة.
مواضيع مشابهة: طفلة البحيرة تروي لـ “نيوز رووم” تفاصيل إصابتها بالعمى بعد استجابة رئيس الوزراء
رياح شديدة ورطوبة عالية
وقد أوضحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن هذه الظروف الجوية ستصاحبها نشاط للرياح على مناطق متفرقة، تشمل القاهرة الكبرى والوجه البحري، ومن المتوقع أن تكون الرياح مثيرة للرمال والأتربة بشكل خاص على مناطق حلايب وشلاتين، كما حذرت الهيئة من ظهور الشبورة المائية على الطرق المؤدية من وإلى غرب القاهرة والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء، مما يستدعي توخي الحذر عند القيادة في الصباح الباكر.
حالة البحر الأبيض والأحمر
وفيما يخص الملاحة البحرية، أفادت الأرصاد الجوية بأن حالة البحر المتوسط ستكون معتدلة، ويتراوح ارتفاع الأمواج به بين 1.5 و 2 متر، مع رياح شمالية غربية، أما البحر الأحمر، فستكون حالته خفيفة إلى معتدلة، ويتراوح ارتفاع الأمواج به بين 1 و 1.75 متر، مع رياح شمالية غربية أيضًا.
وتنصح الهيئة العامة للأرصاد الجوية المواطنين بضرورة اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة لمواجهة الطقس الحار والرطب، مثل شرب كميات كافية من الماء وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، بالإضافة إلى متابعة التحديثات الجوية باستمرار.
في سياق متصل مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من الضروري اتباع عادات يومية لتبريد الجسم وتحقيق الشعور بالاسترخاء، حيث إن الإجهاد الحراري، التعرق المفرط، الشعور بالخمول واضطراب الشهية كلها علامات على أن الجسم يحتاج لممارسات ذكية للترطيب والتبريد.
في هذا التقرير نستعرض أفضل عادات يومية لتبريد الجسم بحسب ما أوصت به منظمة الصليب الأحمر، لتساعدك في التعامل مع الطقس الحار دون الشعور بالإرهاق أو الانزعاج.
أفضل عادات يومية لتبريد الجسم والتغلب على الحر
شرب الماء باستمرار
أهم عادات يومية لتبريد الجسم هي شرب الماء بانتظام، حيث يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.
تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
القهوة والشاي والمشروبات الغازية ترفع حرارة الجسم وتزيد الشعور بالعطش، لذا يُفضل الابتعاد عنها والاعتماد على مشروبات طبيعية مثل عصائر الخضار والفواكه.
تناول وجبات خفيفة غنية بالماء
الأطعمة مثل الفراولة، الخيار، الخس، والكرفس تساهم في ترطيب الجسم وتُعد من أفضل عادات يومية لتبريد الجسم.
تبريد الجسم من الخارج
يمكن استخدام رذاذ ماء بارد أو الاستحمام بماء معتدل البرودة لتقليل حرارة الجلد، مع التركيز على نقاط النبض مثل المعصمين والكاحلين لتسريع الإحساس بالبرودة.
الحفاظ على برودة المنزل ليلاً
احرص على تهوية الغرف جيدًا وخفض حرارة المنزل خاصة في فترة الليل لتحسين جودة النوم.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة
من الضروري اختيار الملابس الفاتحة والفضفاضة التي لا تزيد من حرارة الجسم، والابتعاد عن الملابس الداكنة.
حماية الرأس أثناء الخروج
ارتداء قبعة أثناء التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة يساعد في تخفيف حرارة الرأس وبالتالي تقليل حرارة الجسم بالكامل.
تنظيم فترات الراحة
استقطاع أوقات راحة خلال اليوم مع تقنيات التنفس العميق من أفضل عادات يومية لتبريد الجسم وتخفيف التوتر الحراري.
مواضيع مشابهة: وزيرة التنمية المحلية تراقب تقدم العمل في منظومة المراكز التكنولوجية
الاسترخاء على فراش قطني بارد
عندما تشعر بارتفاع حرارة الجسم، يمكنك الاستلقاء على فراش قطني مع أخذ نفس عميق للاسترخاء والشعور بالبرودة تدريجيًا.
انتبه لأعراض الإجهاد الحراري
إذا شعرت بأعراض مثل الصداع، الغثيان، الإعياء، أو تشنجات العضلات، يجب التوقف عن أي مجهود فورًا، تبريد الجسم، وشرب الماء، مع استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.